1 - Formation “Instructeur Spinning” ( initiale )
Durée : 2 jours

La formation “Instructeur Spinning” est la plus globale et la plus reconnue parmi les formations de vélo en salle dans le monde. Vous ferez l’expérience d’un workshop explosif qui se concentre sur les fondamentaux des programmes spinning et qui vous apportera les techniques physiques et mentales pour intégrer notre équipe d’instructeurs internationaux.

2 - Musique, Mouvement et émotions
Apprenez à faire le lien entre la musique et le rythme et ainsi développer des émotions en lien avec la musique et le type de séance.

3 - Evaluation de l’Effort Perçu (EEP)
En combinant l’EEP et la mesure de la fréquence cardiaque, vous allez renforcer le lien corps/esprit pendant vos séances d’entraînement. Développer votre côté intuitif et éveillez vos sens. - Les Zones d’Efforts Spinning – Force, Intervalles, Compétition, Zones d’effort. Découvrez les composantes des cours Energy Zone™ (force, intervalle et jour de course), apprenez les bénéfices et établissez une programmation. Vous aurez également l’opportunité de déterminer vos propre zones d’entraînement.

5 - Force, Travail en côtes et Puissance
Voici un Atelier qui vous permettra d’enrichir vos cours et continuer d’apporter à vos élèves les résultats qu’ils recherchent, grâce aux entraînements en côtes. Les entraînements en côtes sont un bon moyen pour augmenter l’intensité, travailler les gros groupes musculaires des jambes et simuler de vraies sorties vélos. Cet atelier enseigne les techniques avancées et les bases physiologiques de l’entraînement en côtes. Tout ce qu’il vous faut pour amener vos séquences de grimper à un autre niveau.

6 - Construire son endurance de base
Apprenez les éléments clés pour construire l’endurance de la filière aérobie. Découvrez comment les instructeurs spinning mettent en place les séances d’entraînement aérobie.

7 - Cadence, fréquence cardiaque et structure de cours
Comprendre la relation entre cadence, résistance et intensité est la clé pour construire et animer des séances qui répondent aux objectifs de vos élèves. Avec des outils et des repères précis, on garantit des résultats.

8 - Entraînement & Fréquence Cardiaque
Découvrez des zones d’entraînement efficaces et adaptés pour la santé de chacun. Cet atelier inclus un cours de 75 minutes.

9 - Entraînement haute intensité
Utiliser correctement, l’entraînement à haute intensité permet de passer un cap et d’élever son niveau de condition physique. Apprenez quand et comment mettre en place ce type de séance, tout en évitant les risques de surentraînement.

10 - Entraînement mental: approche et techniques
Alors que nous développons notre condition et nos capacités physiques, nous avons besoin de développer également nos capacités mentales pour aller plus loin. Découvrez des outils qui vous aiderons à développer votre concentration et votre motivation.

11 - Spinning® Phase II
Faites un pas vers le haut et allez plus loin que les techniques de bases. Technique de pédalages et d’enseignement avancés, construction de séances d’intervalles training, choix musical.

12 - Spintensity™: périodisation
Apprenez et comprenez les bénéfices de l’entraînement avec cardio-fréquencemètres pour identifier les bonnes zones d’efforts. Vous allez regarder en profondeur comment mettre sur pieds un plan d’entraînement utilisant les différentes Spinning Energy Zones™.

13 - Spinning® langage et visualisation
Apprenez à communiquer plus efficacement grâce à l’imagerie mentale et à l’utilisation de métaphores pour développer plus d’énergie, de confiance et de concentration. Découvrez la visualisation et son coaching verbal. Touchez les sens et les émotions de vos élèves pour créer une meilleure expérience.