Explications du concept XTRAINING
" Plus le corps est faible, plus il commande; plus il est fort, plus il obéit ".
J-J Rousseau, Ouvrage: Emile ou de l'Education.
Le concept XTRAINING repose sur trois piliers : une conviction, une motivation, une méthode.
Une conviction :
"Le bien-etre est une question d'etre et de rester actif"
De plus en plus d'études spécialisées démontrent que la sédentarité et le manque d'activité physique sont à l'origine de nombreuses maladies physique et mentale dans les pays industrialisés.
Nous arrivons à un point dans notre histoire où notre confort engendre notre inconfort.
Grâce aux nouvelles technologies et notamment internet, les opportunités d'accomplissement et de réussite se démocratisent et deviennent à la portés de tous. Encore faut-il être en forme et en bonne santé pour les saisir.
Une motivation :
"Construire et développer des opportunités qui permettent au plus grand nombre d'être et de rester actif"
C'est autour de cette motivation que nous avons:
- construit et organisé nos centres de fitness
- choisi et organisé les activités proposées dans nos centres
- développer notre systeme de conseils et d'encadrement PROCOACH
- créé l'univers XPERIENCE
Une méthode :
XTRAINING est une expression anglophone qui signifie "Entraînement croisé". Le principe de l'entrainement croisé est de varier les activités et les stimulus d'entrainement pour atteindre plus rapidement et plus sûrement votre objectif.
La pertinence de cette méthode repose sur ce que l'on appelle les "effets croisés", un principe qui consiste à mutualiser les effets positif de différentes activités pour ne pas subir les effets secondaires propre à chacune d'elles.
L'exemple le plus courant est celui de courir 3 fois par semaine dans le but de perdre du poids. L'activité permet effectivement une bonne dépense calorique, mais la répétition du même effort et les impacts liés à la course auront pour effets secondaires:
- une réduction de la mobilité
- un stress important sur les articulations et le dos
- une silhouette en rapport avec l'activité
- ennui..
Un exemple:
Un exemple de la méthode XTRAINING pour ce meme objectif, avec 3 séances par semaine, pourrait-etre :
- 1 Séance de BODY PUMP
- 1 Séance de BODY COMBAT
- 1 Séance d'AQUACYCLING
Ici nous optimisons les effets croisés d'un travail musculaire, varié, ludique, en apesanteur, avec un objectif commun central la "dépense calorique". L'activité aquatique favorisera la récupération musculaire et articulaire, ce qui permettra de reprendre de plus belle la semaine suivante, sans pour autant négliger la dépense calorique. On évite ici les effets secondaires du jogging répété, énoncé ci-dessus, et on optimise le temps d'entraînement de la semaine.
